[...] ok, bo obie nogi rowno sa obciazone, nie mam tego wrazenia 'rozrywania' prawego uda jak wczesniej 3. no tutaj tez mialam problem, bo nie moglam szostek znalezc a ani mysle brac wiecej w tym cwiczeniu z piekla rodem. ale z 4kg sztangielkami udalo mi sie zrobic wszystko ciagiem, dopiero w ostatniej serii male raty byly pod koniec 4. troszke [...]
Zależy o co pytasz. Jeśli chodzi o rozkład b/w/t : Białko: 76 kg × 2,4 g = 182,4 g ≈ 180 g × 4 kcal = 720 kcal Węglowodany: 76 kg × 7g = 532 g ≈ 532 g × 4 kcal = 2128 kcal Tłuszcze : 76 kg × 1,3 g tłuszczy = 98,8 g ≈ 100 × 9 kcal = 900 kcal . 3 748 kcal Jest 76kg, bo waga się waha między 76, 75, a że chcę masować do liczenia wziąłem większą wagę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 19 lat, troche juz ćwicze, w swoim marnym życiu zeżarlem juz troche krety, bialka i bcaa. Wchodze tu nie raz i zawsze znajde odpowiedz na nurtujące mnie pytania jednakże nie mam pewnosci teraz i zakładam temat. Mam nadzieje że mi pomożecie mimo ze temat ten byl poruszany multum razy. A konkretniej dostalem od kolegi 25tabletek po 10mg [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ adkens - takie sosiki to błahostka i są wliczane w bilans, przynajmniej ryżyk nie jest suchy :-D @ Cielu - a co ty na redu pewnie smalec wpierdzelasz };-) ( zjadłbym xd ) @ Muczakos - no staram się przykładać w sumie pierwszy raz trzymam diete odkąd ćwiczę :), wiadomo nie raz są [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 4 luty DNT Dzis miła niespodziewanka po pracy , kurier przyniósł pake z mega bonusem torbą treningową Hi Tec .Torba bardzo duza nie ma możliwości aby coś sie nie zmieściło , dobra opcja osobna kieszonka na buty , przynajmniej nie walają sie miedzy ciuchami , pojemna na prawde. Jedną rzecz która [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 4 luty DNT Dzis miła niespodziewanka po pracy , kurier przyniósł pake z mega bonusem torbą treningową Hi Tec .Torba bardzo duza nie ma możliwości aby coś sie nie zmieściło , dobra opcja osobna kieszonka na buty , przynajmniej nie walają sie miedzy ciuchami , pojemna na prawde. Jedną rzecz która [...]
[...] ktorzy chodza na silownie od wielu lat i probowali " co nieco " sterydow polecaja srodek o nazwie DEKA. Podobno super dziala na stawy i ma malo srodkow ubocznych. Problem w tym, ze nie chce brac niczego wiecej , a oni doradzaja do tego testosteron + cos tam jeszcze. ... Nigdy niczego nie bralem i nie chce sie faszerowac w takim stopniu.
1-14 deka 1-16 test 12-18 wino 18-... clen 2 tyg on 2 tyg off to brac odblok w 18 tygodniu i ciagnac dalej clen ? co do diety vlcd nigdy nie robiłem jej i nie wiem jak ja zaczac z głowa Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2015-02-04 10:45:26
Witam Ćwiczę od czterech miesięcy, od dwóch tygodni zacząłem brać kreatynę,białko i węglowodany.Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Zauważyłem pojawiające się rozstępy na lewym bicepsie i plecach. Zastanawiam się co robić. Przestać brać odżywki, czy w ogóle odpuścić sobie siłownie na jakiś czas. Proszę o pomoc.
[...] to bylo, nie wiem czy to nie sprzyja zylakom, zatorom, bo krew napewno gestnieje. Co mozna by na to poradzic? Dodam ze zylaki zaczely mi wychodzic na tej nodze juz z 7-8 lat temu, duzo wczesniej zanim zaczelem brac jakiekolwiek sterydy. Tylko nie piszcie mi zebym przenisl temat do dzialu zdrowie, bo tam mi pisali zebym przeniósł tutaj :-)
Witam! Mam pytanko,mam nadzieje że pomożecie,chodzi mi dokładnie o to ,że zakupiłem kilka odżywek i zastanawiam się ,który zestaw wziąść jako pierwszy. Mianowicie do końca marca trenuję na sucho,bez zadnych supli,a od kwietnia chcem 2 miesiące polecieć na suplach. 1 zestaw jest na podwyzszenie testosteronu - BSN Aromavex 90 kap. + PVL Mutant [...]
Witam mam 23 lata 88kg i brzuch nie duży ale jest kupiłem animal cuts i pije po treningu scitec nutrition mam dietę spadłem w dwa tygodnie z wagi jakes 6 kilo chce zacząć pić mutant mass czy przy treningu stracę brzuch proszę o pomoc
Witam, znalazłem jakieś resztki animal cutsa i clenburexinu, mam pytanie co do dawkowania DT 2 x clenburexin, przed treningiem animal cuts DNT 2 x Clen rano, 2 x Clen po południu i chciałbym się dowiedzieć czy jest sens brać termogenik z rana i też po południu jeśli mam pracę siedzącą ?
[...] ze naderwany mięsień (chodziło mu o przyczep) chociaz nie jestem pewny bo nie okreslil sie dokladniej. Wszystkie mascie i leki ktore przepisal juz dawno przestalem brac bo mialem zalecenie 10 dni i miesiac przerwy od silowni, jednak bol nie mina calkowicie delikatnie odczuwam jeszcze dyskomfort. Wczoraj wrocilem na silownie i wiadomo [...]
cykl 2-miesieczny,co z czym brać i co najpierw zestaw : Bsn Nitrix 360 kap,Bsn Evotest 90 kap,Bsn Aromavex 90 kap,Pvl Mutant whey 2,2 kg i Olimp Creatine Magna Power 120 kap
Witajcie, pisałem w moim poście ale nikt nie odpowiedział więc spytam wszystkich w 1 temacie %-) Mam plan treningowy push-pull-legs , obecniie jestem na masie z carb cycling , trenuję 6 razy w tyg (3x silka , 3xbjj). Niestety w lutym mam przerwę bo mnie zesłali na delegację :( i w lutym trenuję tylko siłkę Mam taki plan: Push: -Wyciskanie hantli [...]
Kij'n'Marchewka/MissInvincible
